schudnąć bez wyrzeczeń

Czy można schudnąć bez wyrzeczeń?

Wertujemy strony gazet, przeszukujemy zasoby Internetu, by znaleźć informację o tym, że można schudnąć bez wyrzeczeń. Ja chyba nie znam osoby, która nie chciałaby stracić kilka, a nawet kilkanaście kilogramów bez większego wysiłku. Tacy już – my ludzie – jesteśmy. Chcielibyśmy wszystko szybko, a najlepiej jakbyśmy wcale nie musieli się w to „coś” angażować. Czasami bylibyśmy w stanie poczekać nieco dłużej, gdybyśmy mieli pewność, że otrzymamy to, co chcemy. Podobnie jest z odchudzaniem.  Czy to przypadkiem nie jest strata czasu? Czy można pozbyć się zbędnego balastu siedząc w na kanapie przed telewizorem czy za biurkiem?

Jak schudnąć bez wyrzeczeń, czyli odchudzanie bez wysiłku….

Takie odchudzanie… po prostu nie istnieje. Pięknej sylwetki nie można kupić tak, jak chleba czy papierosów. Jeżeli chcemy schudnąć w skuteczny, a zarazem bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów, niejednokrotnie musimy się sporo „napocić”. Konieczne będą też wyrzeczenia, gdyż bez nich zrzucenie zbędnego balastu nie będzie możliwe. Skuteczne odchudzanie polega również na samodyscyplinie i cierpliwości. Koniecznością jest oczywiście odpowiedni sposób odżywiania się oraz aktywność fizyczna. W niektórych przypadkach nie obejdzie się ponadto bez farmakologii.

Dlaczego tyjesz?

By odchudzanie przyniosło oczekiwany rezultat, należy dokładnie poznać przyczynę naszej nadwagi czy otyłości. Może okazać się, że powodem nadmiernego przybierania na wadze jest po prostu nasze łakomstwo. Czasami jednak problem nadwagi tkwi głębiej – w chorobach. By móc skutecznie schudnąć, należy więc poznać przyczynę dolegliwości i ją zwalczyć.

W przypadku chorób (na przykład spowodowanych zaburzeniami pracy tarczycy) wstępem do kuracji odchudzającej powinno być odpowiednie leczenie. Dopiero potem, po opanowaniu schorzenia można przystąpić do odchudzania. Jeżeli nie zastosujemy się do tej kolejności, wówczas efekty kuracji odchudzającej pójdą na marne, gdyż na skutek choroby ponownie przybierzemy na wadze.

Jeżeli nadmiar kilogramów spowodowany jest naszym niepohamowanym łakomstwem – a tak jest najczęściej – wówczas jedynym rozwiązaniem jest wyeliminowanie szkodliwych nawyków żywieniowych, które doprowadzają nas do takiego stanu.

Znam przypadek pewnej kobiety, której atutem była szybka przemiana materii. Mogła zjadać wszystko, a i tak nie przybierała na wadze. W związku z tym przez kilkanaście lat wcale nie kontrolowała tego, co jadła, bowiem wiedziała, że i tak żaden dodatkowy kilogram jej nie przybędzie. Kilka lat temu jej sytuacja uległa zmianie. Z jakichś powodów zaczęła nagle tyć, nie miesząc się w ubrania. Lampka alarmowa zapaliła się dopiero wtedy, gdy jej własne dziecko zaczęło się wstydzić mamy. Wówczas podjęła decyzję o odchudzaniu.

Wiele kobiet przybiera na wadze po urodzeniu dziecka. Prawda jest taka, że tyją, ponieważ pokutuje w nich przekonanie, że podczas ciąży należy jeść „za dwóch”. Tymczasem już od dawna wiadomo, że nie trzeba zjadać podwójnych porcji, by urodzić zdrowe dziecko. Można zjadać niemal takie same porcje, ważne by były odpowiednio skomponowane i zawierały odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Ciąża może więc być dla takich kobiet wymówką. By zatem nie musieć w przyszłości podejmować decyzji o odchudzaniu po ciąży, najlepiej ograniczyć spożywanie kalorycznych posiłków i nie objadać się nadmiernie.

Odchudzanie pełne wyrzeczeń

Jak już wspomniałam – odchudzanie pełne jest wyrzeczeń. Ten kto myśli, że kuracja odchudzająca to droga „z górki” jest w wielkim błędzie.

Jednak nie oznacza to, że by skutecznie schudnąć musimy stosować drastyczne diety odchudzające. Wystarczy, że zmodyfikujemy swój dotychczasowy jadłospis. Powinien on obfitować w produkty białkowe, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym oraz zdrowe tłuszcze, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe (pochodzące z roślin).  Swoje menu odchudzające warto wzbogacić w błonnik, który przyczynia się do przyspieszenia przemiany materii, zapobiega zaparciom oraz hamuje nagłe napady głodu. Jest zatem naturalnym supresantem apetytu. Jeżeli chcemy schudnąć musimy wyrzec się słodyczy oraz wszelkich fast-foodów. Warto również ograniczyć ilość wypijanej kawy. Lepiej zastąpić ją zieloną herbatę, która również daje zastrzyk energii. Wspomóc odchudzanie może również herbata czerwona Pu-Erh.

Kolejnym wyrzeczeniem, z którym musimy się zmierzyć jest zrezygnowanie z przesiadywania przez telewizorem. Taką „aktywność” należy zamienić na aktywność związaną z ruchem. By schudnąć wcale nie musimy spędzać wielu godzin w siłowni. Wystarczy, że odkurzymy rower i codziennie będziemy urządzać rowerowe wycieczki. Dobre efekty przynosi również pływanie, czy marszobiegi.

Okazuje się, że powiedzenie „nie ma nic za darmo” jest aktualne nawet w przypadku odchudzania. Nie ma możliwości, by pozbyć się zbędnych kilogramów bez wyrzeczeń. Musimy przecież ponieść jakieś konsekwencje za nasz nieodpowiedzialny tryb życia, który doprowadził nas do otyłości czy nadwagi. A z czego Wy musieliście zrezygnować, by uzyskać wymarzoną sylwetkę?

Jedna uwaga do wpisu “Czy można schudnąć bez wyrzeczeń?

  1. Zgadzam się, że pływanie jest dobrym sposobem na odchudzanie. Przemawia za tym również to, że pływając musimy dodatkowo pokonać opór wody, co także wpływa na to, że spalamy znacznie więcej kalorii. Poza tym pływając tak naprawdę nie męczymy się, ale dopiero po wyjściu z wody czujemy, że mięśnie pracowały 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *