Sprzymierzeńcy odchudzania

Wielkimi krokami zbliża się lato. To już ostatni dzwonek na to, żeby w sposób bezpieczny pozbyć się zbędnych kilogramów przed wakacyjnym urlopem. Jeżeli stosujesz diety odchudzające, warto wspomóc się i innymi „metodami”, które zalicza się do sprzymierzeńców odchudzania. Dzięki nim efekty kuracji będą pojawiać się znacznie szybciej.

Cynamon na odchudzanie

Wiele osób nie lubi specyficznego smaku ani zapachu cynamonu. Jeżeli jednak zależy nam na smukłej sylwetce, warto się z nim „pogodzić”. A to dlatego, że ta aromatyczna przyprawa zawiera substancje, które korzystnie wpływają na uwrażliwienie tkanek na insulinę. Tym samym cynamon wspomaga regulowanie gospodarki węglowodanowej w organizmie. Najważniejsze jest jednak to, że przyczynia się do przyspieszenia procesów spalania tkanki tłuszczowej.

Jeżeli chcemy skorzystać z dobroczynnych właściwości cynamonu należy codziennie zjadać zaledwie pół łyżeczki przyprawy. Cynamonem wcale nie musimy doprawiać słodkich potraw: sałatek owocowych, deserów czy ciast. Przyprawa ta znajduje zastosowanie w daniach mięsnych, drobiowych czy rybnych.

Ananas na tłuszczyk

Choć wiele się mówi na temat odchudzających właściwości ananasa, niewiele osób z tego korzysta. Tymczasem okazuje się, że te egzotyczne owoce zawierają szereg dobroczynnych kwasów owocowych oraz enzymów. Przyczyniają się one do przyspieszenia procesów związanych ze spalaniem tłuszczu.

W ananasach znajdziemy także spore ilości błonnika, który – jak wiadomo – wpływa korzystnie na perystaltykę jelit, poprawia trawienie, a dzięki temu że pęcznieje w żołądku – tłumi uczucie głodu (należy do grupy supresantów apetytu).

Warto jednak mieć świadomość, że najskuteczniejsze są świeże owoce, nie z puszki. Te drugie zanurzone są przecież w bardzo słodkiej zalewie, która z reguły pozbawiona jest większości ważnych składników odżywczych, no i oczywiście bardzo kaloryczna.

Grejpfrut na trawienie

Sprzymierzeńcem w odchudzaniu jest nie tylko ananas, ale także grejpfrut. Jest to owoc, którego cechuje niska kaloryczność. Ponadto zawiera mnóstwo witamin i składników mineralnych. Regularne zjadanie grejpfrutów wpływa korzystnie na pracę żołądka. Usprawnia przemianę materii, a także przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej.

Zawarta w miąższu tego owocu witamina C uczestniczy w produkcji noradrenaliny, której zadaniem jest pomaganie w procesach uwalniania tłuszczu z komórek. Natomiast w towarzystwie witamin z grupy B wpływa na produkcję L-karnityny – substancji, która należy do grupy fat-burnerów.

Ostre papryczki na przemianę materii

Jeżeli chcemy wspomóc odchudzanie, warto zajadać się ostrymi papryczkami chili. Zawierają one bowiem kapsaicynę. Jest to alkaloid, który przyczynia się do pobudzania ciepła w organizmie, tym samym przyspieszając przemianę materii. Nie należy jednak przesadzać z ilością papryczek. Trzeba bowiem pamiętać, że ich ostrość może wpływać na podrażnienie błony śluzowej żołądka.

Zamiast „świeżych” papryczek można zastosować gotową przyprawę.

Imbir, pieprz, kurkuma – także na odchudzanie

Nie tylko chili, ale także inne przyprawy są w stanie wspomóc walkę z niechcianymi kilogramami. Na odchudzanie dobrze wpływa kurkuma, kardamon, pieprz rzymski. Są to przyprawy, które usprawniają przemianę materii oraz pobudzają procesy związane ze spalaniem tkanki tłuszczowej.

Dobre efekty przynosi również doprawianie potraw imbirem. Jest to przyprawa, która zawiera olejki eteryczne i olejek imbirowy przyczyniający się do pobudzania przemiany materii. Herbatka imbirowa zapobiega wzdęciom oraz reguluje procesy trawienia.

Herbatka nie tylko na pragnienie

Każda osoba, która ma już za sobą mniej lub bardziej udane próby odchudzania, doskonale wie, że systematyczne spożywanie zielonej herbaty, ma zbawienny wpływ na nasze trawienie. Picie takiego napoju pozwala bowiem na utrzymanie w ryzach smukłej sylwetki.

Warto mieć świadomość, że herbata zawiera w swoim składzie wiele cennych substancji, które mają wpływ na metabolizm. Zawarta w herbacie katechina przyczynia się do spalania tłuszczów oraz do zmniejszenia apetytu. Nieocenione właściwości wykazuje także kofeina, znana z właściwości odchudzających i redukujących cellulit.

Choć herbata ma właściwości odchudzające, z jej ilością nie należy przesadzać. A to dlatego, że spowalnia ona wchłanianie żelaza.  To z kolei może doprowadzić do problemów z niedokrwistością.

Sauna na odchudzanie

Okazuje się, że sprzymierzeńcem odchudzania może być również sauna. Kilkanaście minut pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz dotlenienie. Regularne wizyty w saunie wpływają również korzystnie na przemianę materii oraz zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej.

Z sauny mogą korzystać prawie wszyscy. Nie jest ona jednak wskazana w przypadku osób z trądzikiem oraz z niewydolnością układu oddechowego. Zanim więc udamy się na pierwszy seans do sauny, warto skonsultować to z lekarzem.

Nie zapomnij o aktywności!

Choć sprzymierzeńców utraty zbędnych kilogramów jest wiele, nie należy zapominać o aktywności fizycznej, która obok diety jest podstawą odchudzania.

5,0 k

Zostaw odpowiedź